A los 72 años, Dennis Quaid exhibe con orgullo un abdomen marcado que genera tanto admiración como curiosidad. ¿Cómo consigue mantener ese estado físico siendo un septuagenario? El actor, nacido el 9 de abril de 1954 en Houston, Texas, explicó que no hay grandes secretos ni fórmulas mágicas. Todo se remonta a una lección que aprendió en su juventud en un gimnasio de Hollywood.
Allí practicaba boxeo y conoció a un hombre de unos cincuenta años con un físico imponente. Cuando le pidió consejos para lograr esos abdominales, el compañero le respondió con una frase que nunca olvidó: “cuídate en tus veintes y treintas, y lo demás vendrá solo”. Quaid confesó que siguió esa enseñanza al pie de la letra y que esa simple idea resume gran parte de su secreto actual.
El intérprete de películas como Gran bola de fuego, Traffic, El día después de mañana y Tiburón nunca fue nominado al Oscar, pero hoy llama la atención por su figura. Asegura que no realiza una rutina de ejercicios agotadora. Su clave está en mantenerse activo todos los días y no quedarse en la zona de confort.
Durante 35 años salió a correr a diario. Cuando empezó a sentir molestias en las rodillas, dejó el running y se pasó al ciclismo. Complementa esa actividad con yoga, porque descubrió que le ayuda a conservar la flexibilidad de las articulaciones. “Lo importante es no quedarse en el sillón. Mi lema es hacer algo proactivo todos los días”, sentenció.
Alimentación equilibrada y sin extremos
Esos abdominales no dependen solo del movimiento. La alimentación cumple un rol central. Quaid evita las dietas que prometen resultados rápidos porque son difíciles de sostener en el tiempo. Prefiere un plan equilibrado basado en productos frescos y con muy pocos ultraprocesados.
En su menú prioriza las proteínas magras, las grasas saludables y los carbohidratos complejos. De esa manera obtiene la energía necesaria para entrenar sin sentirse pesado. Otro punto clave es la moderación: en lugar de eliminar por completo las comidas que más le gustan, controla las porciones. Así la dieta se vuelve más cumplible y fácil de mantener a largo plazo.
El actor también mostró una gran resiliencia frente a problemas que amenazaron su salud. Confesó que empezó a consumir cocaína siendo muy joven y que recién pudo dejarla tras un tratamiento riguroso. Desde principios de los años noventa se mantiene sobrio.
En el plano sentimental atravesó momentos difíciles. En 2001 vivió un divorcio escandaloso con Meg Ryan, madre de su primer hijo, Jack, también actor. Tras diez años de matrimonio, la actriz se enamoró de Russell Crowe durante el rodaje de Prueba de vida y lo dejó. Quaid cayó en una profunda depresión, pero logró superarla con mucho esfuerzo. El ejercicio físico fue uno de los pilares para salir adelante.
Una vida personal en constante movimiento
Después se casó con la agente inmobiliaria Kimberly Buffington y en 2007 tuvieron mellizos: Thomas y Zoe. Actualmente lleva seis años en pareja con la contadora y académica Laure Savoie, quien es 39 años menor que él. A pesar de los altibajos, mantiene la misma filosofía que aprendió hace décadas en aquel gimnasio de Hollywood.
Para Quaid, el secreto no está en sacrificios extremos ni en promesas milagrosas. Reside en cuidarse desde joven, moverse todos los días y comer con equilibrio. Esa combinación, sumada a la constancia, le permite lucir un físico que a los 72 años sigue generando admiración e intriga.
